Wenige Menschen wachen morgens gut gelaunt und energiegeladen auf. Daher genießen viele zum Frühstück einen Kaffee, um vital durchzustarten. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und ist teilweise ausschlaggebend, wie die nächsten Stunden verlaufen. Kaffee ist daher der beliebteste Wachmacher. Dieses Heißgetränk schmeckt zwar lecker, ist aber nicht die beste Wahl am Morgen.
Kurze Wirkung
Der Energieschub der uns dadurch gegeben wird, ist von kurzer Dauer. Wenn der Körper das Koffein abgebaut hat, schwindet auch die Konzentration und man wird müde. Anschließend tendiert man dazu, noch einen Kaffee zu trinken. Das kann auf Dauer ausarten und die optimale Tagesdosis von drei Tassen wird überschritten. Es gibt so viele alternative Lebensmittel, die man stattdessen am Morgen genießen kann. Diese wirken länger und sind aufgrund des hohen Nährstoffgehalts gesünder und schonen vor allem den Magen.
Wenn Sie alternative und gesunde Energiekicks suchen, um morgens fit zu sein, probieren Sie diese Lebensmittel
Alternativen zu Kaffee
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Obst
Der natürliche Fruchtzucker der Äpfel gibt dem Körper Energie. Außerdem sind sie auch aufgrund der vielen Nährstoffe, wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe optimal. Diese stärken uns für den Tag und geben uns Kraft. Aber auch Zitrusfrüchte sind empfehlenswert, weil sie besonders viel Vitamin C beinhalten. Vitamin C stärkt das Immunsystem und lässt uns mit guter Laune durchstarten. Zudem regen die Inhaltsstoffe Magnesium und Kalium die Synapsen im Gehirn an und steigern daher die Konzentrationsfähigkeit. Genießen Sie morgens am besten einen gesunden Obstsalat mit vielen verschiedenen Obstsorten.
Tee
Matcha-Tee enthält nur halb so viel Koffein wie Kaffee. Der Tee wirkt, im Gegensatz zum Kaffee, erst im Darm und daher tritt der belebende Effekt erst später ein. Aber dafür wirkt er doppelt so lang. Der Matcha-Tee weckt uns und hält uns wach.
Kakao
Genießen Sie am besten den rohen Kakao zum Frühstück. Aufgrund der sekundären Pflanzenstoffe wird der Blutdruck reguliert und die Laune gesteigert. Fügen Sie Kakaopulver und einen Teelöffel Honig in eine Tasse mit heißem Wasser. Das ist eine empfehlenswerte Alternative zu Kaffee und regt die Durchblutung an.
Eier
Es ist egal, ob das Ei gerührt, gekocht oder als Spiegelei verspeist wird. Eier sind in jeder Variante reich an Proteinen. Diese geben uns für lange Zeit Energie und enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Eier sättigen und häufige Heißhungerattacken fallen durch ihren Genuss aus. Die Gehirnfunktion wird erhöht und die gute Laune gesteigert.
Lachs
Lachs enthält viele Proteine, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. Dieser Fisch fördert die Gehirnaktivität und sorgt für einen Energieschub. Außerdem wird dadurch die Stimmung gehoben und der Stress gemindert. Die darin enthaltenen Aminosäuren steigern die Schlafqualität.
